Witam Ostatnim razem przy wyborze odzywek do cyklu nie poradziłem się nikogo nie żałuje aczkolwiek teraz bym chciał dobrać wszystko jak najlepiej. Tamten cykl przypadal na 2009-07-21 . Wtedy bralem to: Animal Test - 21 packs Storm, Fruit Punch - 821g Shock Therapy, Grape Splash - 1008g BCAA Complex 2200 - 400 tablets Real Gains, Vanilla Ice Cream [...]
Witam. Nazywam się Maciek i od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum.Na siłownie już trochę chodzęi nadszedł chyba czas by wziąć się za poważny trening. Plan treningu dostosowałem do do swoich możliwości. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki. Wiek : 16lat Waga : 98kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód [...]
[...] ale może ktoś mi podpowie chciałbym zacząć trening na masę mam ławkę ze sztangą dodatkowo ławka posiada uchwyty na motylki i prasę na nogi posiadam także hantle i drążek jak powinien wyglądać prawidłowy trening na masę na dostępnym sprzęcie proszę o jasne sprecyzowanie jak ma wyglądać dane ćwiczenie. Mam także pytanie czy taka dieta jak niżej [...]
[...] na szukaniu w sieci magicznych sposobów na odmianę swojego wyglądu. Od gówniarza kombinowałem z gainerami, pierdołami typu megace, myśląc, że to odmieni moje życie - och jak bardzo się myliłem (o zmarnowanych pieniądzach nie wspomnę). Spodziewałem się ekspresowego rezultatu, a po pierwszym treningu chciałem wyglądać jak terminator. Niestety [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pvl_-_Mutant_MCT_Oil_-_946ml_i34696_d380x380.jpg Opis - Dobra przyswajalność - Najwyższa jakość - Szybkie źródło energii - Przydatny zarówno podczas budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej - Nie przekłada się na tkankę tłuszczową, mimo roli energetycznej Mutant MCT Oil jest rewelacyjnym [...]
[...] że jestem naprawdę wychodzony bo przy wzroście ważę 56 kilogramów przy wzroście 172 centymetry. Ćwicząc na siłowni przybrałem na wadzę to na pewno (do tych 56 kilogramów), jak ważyłem się od pół roku to przybierałem około pół kilograma na 2 miesiące ale nie wiem ile ważyłem na początku. Sęk w tym że ja mam "chude" geny - wszytko chude nogi, [...]
[...] ćwiczeń. Trening ten charakteryzuje się również tym, że należy do bardzo ciężkich, przy dużej intensywności ćwiczeń zachowujemy oczywiście poprawną technikę. Tak jak w HST z treningu na trening stosujemy progresję. Jego celem jest przybranie masy mięśniowej. HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) - suplement diety. Krótkołańcuchowy kwas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się napisać ) . Jednakże poszukuje indywidualnego rozwiązania :) Chce zacząć trening na siłowni i stąd rodzi się moje pytanie : Jak powinien on wyglądać(mile widziany jakiś plan treningowy ) ? A teraz formalności :P Wiek : 18 lat Wzrost : 180 Waga: 69 kg Dieta : brak specjalnej diety ... 5 posiłków dziennie( oczywiście zdrowych , [...]
Witam, Widze, ze tu same dzienniki, ale pojedyncze pytania tez mam nadzieje można zadawac. A wiec tak, ciekawi mnie jakie macie Panowie zapotrzebowanie kaloryczne i czy zmienilo się u was po 35 roku zycia. Ciekawi mnie, to bo już którys rok z kolei podchodze do redukcji po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy [...]
Witam serdecznych kolegów. Jestem ektomorfikiem i jak zapewne wiecie - nie jest z tym łatwo. Zdecydowałem się na dietę, aby trochę podrosnąć. Moja żona w końcu powiedziała dość i wygłosiła ultimatum, że albo coś ze sobą zrobię, albo skończymy marnie (wyprowadziła się do rodziców). Jakby nie było to ma ona rację mimo, że jak na żonę to dziwnie [...]
odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]
[...] jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie tracąc cm z obwodów. Nie chcę robić redukcji kosztem mięśni i wyglądać za miesiąc jak wiór %-) Trochę o mnie: Wzrost: 176cm Waga: 84-85kg Ręka na luzie bez pompy ok 41cm Pas ok 90cm (gruby miesięń brzucha i prostownik%-), zarys mieśnia jest więc mimo [...]
[...] P.PRZED SNEM twaróg półtłusty 100g(19/5/4) 133 kcal SUMA: (164/74/181) 2062 kcal Zrealizowane zapotrzebowanie: (107%/97%/102%) 102% kcal Mam też kilka pytań: 1. Gdzie włożyć jakieś warzywa, co najlepiej i w jakiej ilości? 2. Dwa/trzy razy dziennie piję herbatę + pół łyżki miodu, zamiennie kilka łyków soku grejpfrutowego - uwzględniać to wszystko [...]
Mam taki problem. Ćwicze już ok. 2 lat i od jakiegoś pół roku mam zastój bicepsa. Wcześniej przed zastojem trenowałem go dużymi ciężarami(za dużymi), wykonywałem od 8 do 6 powtórzeń i to niepoprawnie technicznie(za duży ciężar),potem przyszedł zastój, w końcu po długim czasie zwróciłem się o pomoc na tym forum, Mawashi zaproponował mi trening, [...]
Witam. Trenuje 6 miesięcy podanym treningiem, zastanawiam sie czy aby nie zmienic go na fbw 15-10-5, jak na razie masa idzie mi dosc elegancko ale chciałbym dorobić sie troche sily w miesniach klatki piersiowej i slyszalem ze ponoc te cale 15-10-5 buduje mase jak i zarazem sile. Od razu dodam ze przestrzegam diete, 3200kcal+ staram sie nie [...]
[...] Na siłowni trenuję od 2 lat, wcześniej przez rok trenowałem boks. Od czerwca br. jestem na IF. Niestety efekty są marne, dlatego piszę do Was z prośbą o pomoc. Postaram się jak najdokładniej opisać swoją sytuację. Początek 92 kg. Obecnie 90 kg. Widać lekką rekompozycję. Oceniłbym spadek BF o 2% z 16 na 14... W porywach albo było mniej wody albo [...]
[...] mięśniowe, przysiad dwa razy w tygodniu, raz lżej raz ciężej i było ok. Wczoraj pierwszy dzien nowego programu (przysiad był dwa dni wczesniej w niedziele) i dzis czuje jakies dziwne usztywnienie w kolanach. Zwiekszylem ciężar o 5 kg, ale na 100% nie był dla mnie zbyt duży. Ja bym się skłaniał ku zachowaniu progresji i zmiany na przysiad 2x [...]
[...] z wagą, wiadomo, że się edukuję ile mogę, testuję na sobie. Jednak muszę powiedzieć, że informacje w mediach są TAK SPRZECZNE, że już mnie cholera łapie. To jest NIESAMOWITE jak skrajnie różne mogą być informacje. Dlatego mam nadzieję na MOCNĄ dyskusję na temat NAJEFEKTYWNIEJSZYCH sposobów w walce z nadwagą, skutecznym odchudzaniem. Podam kilka [...]
Witam serdecznie! Słowem wstępu: na siłownie chodzę już od ok. 2 lat. Dietą zacząłem się interesować jakieś pół roku temu i staram się ją trzymać najlepiej jak to możliwe. Podchodzę do tematu bardzo poważnie i prosiłbym o odpowiedź specjalistów działu. przepraszam za niekompletne dane w ankiecie ale postanowiłem spontanicznie zasięgnąć porady, [...]
